برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه باید کرد؟
داشتن دندان‌های سالم و درخشان نه تنها نماد زیبایی است؛ بلکه نشان‌دهنده سلامت و شادابی بدن نیز هستند. با رعایت نکردن نکات کلیدی ممکن است دندان‌های شما دچار پوسیدگی شود. پوسیدگی دندان دومین بیماری شایع (بعد از سرماخوردگی) محسوب میشود. خوشبختانه می‌توان به راحتی از ایجاد حفره و پوسیدگی دندان جلوگیری کرد. برای آشنایی با بهترین راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان این مطلب از کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی تاج را از دست ندهید. تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
علت پوسیده شدن دندان؛ برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه کنیم؟
پوسیدگی دندان زمانی رخ می‌دهد که پلاک (یک لایه چسبنده از باکتری‌ها) روی دندانها ایجاد شود. این باکتری‌ها روی قندها و نشاسته‌های غذاهایی که می‌خوریم رشد می‌کنند. باکتری‌ها با تولید اسید به مینای دندان (لایه بیرونی محافظ دندان) حمله می‌نمایند. با گذشت زمان، این فرسایش باعث ایجاد حفره و سوراخ‌های ریز در دندان میشود که می‌تواند باعث درد و حساسیت گردد. خوشبختانه با اقدامات ساده می‌توان از پوسیدگی دندان جلوگیری و با آن مبارزه کرد. مهم‌ترین راههای جلوگیری از پوسیدگی دندان عبارت‌اند از:
1) مسواک زدن؛ بهترین روش برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
فقط مسواک زدن کافی نیست. تکنیک و زمان سرمایه گذاری شما نیز بسیار مهم است. زمان ایده‌آل مسواک زدن حداقل 2 دقیقه تخمین زده شده است. در طول این مدت، باید مطمئن شوید که مسواک را با حرکات دایره‌ای ملایم روی هر دندان حرکت دهید. همچنین فراموش نکنید که سطوح داخلی و دندان‌های آسیاب صعب‌العبور را نیز تمیز کنید.
لثه را نیز باید با حرکات ملایم مسواک زد تا سالم بماند و گردش خون را بهبود بخشد. استفاده از مسواک برقی برای اطمینان از درست مسواک زدن ایده خوبی است. همچنین به یاد داشته باشید که هر سه ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید. تمیز کردن مؤثر با مسواک فرسوده امکان‌پذیر نیست.
2) استفاده از نخ دندان؛ یک سلاح مخفی در برابر مجرمان پنهان
شکاف‌های بین دندانها مخفیگاه واقعی باقی مانده‌های غذا و باکتری‌ها هستند. دسترسی به این مناطق باریک اغلب با مسواک دشوار است، به همین دلیل نخ دندان کشیدن اهمیت زیادی دارد. نخ دندان کشیدن به از بین بردن پلاک و بقایای مواد غذایی که بین دندانها پنهان شده‌اند کمک می‌کند. استفاده روزانه از نخ دندان می‌تواند خطر پوسیدگی دندان و التهاب لثه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
برای کسانی که با نخ دندان معمولی مشکل دارند، جایگزین‌هایی مانند مسواک بین دندانی یا دهانشویه نیز وجود دارد. صرف نظر از انتخاب شما، تمیز کردن روزانه این فضاها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ضروری است.
3) فلوراید؛ موثرترین ماده معدنی در برابر پوسیدگی دندان
فلوراید یک ماده ارزشمند در مبارزه با پوسیدگی دندان است. به بازسازی مجدد مینای دندان کمک می‌کند و آن را در برابر حملات اسیدی مقاوم می‌نماید. استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید اولین قدم است. با این حال، درمان‌های فلوراید هدفمند توسط دندانپزشک نیز می‌تواند مفید باشد؛ به ویژه برای افرادی که در معرض خطر بالای پوسیدگی دندان هستند. در بسیاری از مناطق، آب آشامیدنی نیز با فلوراید غنی شده که به کاهش عمومی میزان پوسیدگی دندان کمک کرده است.
توجه داشته باشید که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان از انواع قرص‌های حاوی فلوراید نیز می‌توانید استفاده کنید. جهت تهیه قرص برای جلوگیری از پوسیدگی دندان باید به داروخانه مراجعه نمایید. حتماً قرص‌ها را زیر نظر دندانپزشک مصرف کنید.
4) تغذیه سالم برای لبخندی زیبا؛ از بین بردن دشمنان اصلی لبخند سالم
غذایی که می‌خوریم نقش مهمی در سلامت دندان دارد. غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، دشمنان اصلی لبخند سالم هستند. باکتری‌های موجود در دهان، قند را تجزیه کرده و اسیدهایی تولید می‌کنند که مینای دندان را ضعیف می‌کند.
رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی به ویژه کلسیم و فسفر می‌تواند به تقویت مینای دندان کمک کند. خوردن میوه‌ها و سبزیجات ترد مانند سیب یا هویج نیز به تمیز کردن طبیعی دندانها و ماساژ لثه کمک خواهد کرد.
5) مراجعه منظم به دندانپزشک؛ جلوگیری از پیشرفت پوسیدگی دندان
بهترین روش توقف پوسیدگی دندان مراجعه به موقع به دندانپزشک است. حتی با بهترین روش‌های جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه، مشکلات می‌توانند مورد توجه قرار نگیرند. معاینات منظم دندانپزشکی به شما امکان می‌دهد تا مشکلات را زود تشخیص داده و قبل از اینکه به تهدیدی جدی تبدیل شوند، درمان گردند. علاوه بر این، تمیز کردن حرفه‌ای دندان می‌تواند پلاک‌های سرسخت را از بین ببرد و به کاهش خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک کند. دندانپزشک در صورت شناسایی پوسیدگی از روش‌های مختلف ترمیم پوسیدگی دندان استفاده می‌کند.
علاوه بر درمان پوسیدگی دندان به موقع، مزیت دیگر این است که دندانپزشک می‌تواند نکات و توصیه‌های شخصی را برای رفع نیازهای خاص مراقبت از دهان به شما ارائه دهد. همچنین، مراجعه به دندانپزشک فرصتی برای شناسایی مناطق مشکل‌دار احتمالی است که ممکن است نادیده گرفته باشید.
6) استفاده از سیلانت‌های دندانی؛ ماده ای برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
سیلانت‌های دندانی یک پوشش محافظ هستند که بر روی سطوح جویدنی دندان‌های عقبی اعمال میشود. سیلانت با محافظت از دندان در برابر باکتری‌ها و پلاک‌ها از ایجاد حفره محافظت می‌کند. استفاده از سیلانت‌ها به دلیل رشد جدید دندان‌های دائمی در کودکان رایج‌تر هستند، اما سیلانت‌ها می‌توانند برای بزرگسالان نیز مفید باشند.
7) اب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان؛ جلوگیری از پوسیدگی دندان طب سنتی
دهه‌ها علم و قرن‌ها حکمت سنتی نشان داده‌اند که دهانشویه با آب نمک می‌تواند با کاهش تجمع پلاک و از بین بردن باکتری‌های مضر در میکروبیوم دهان، سلامت دهان را بهبود بخشد که هر دو در صورت عدم کنترل به پوسیدگی دندان کمک می‌کنند.
استفاده از آب نمک برای دندان می‌تواند به انواع بیماری‌ها مانند التهاب لثه کمک کند. شستشو با هر آب می‌تواند ذرات غذا یا باقیمانده غذا و نوشیدنی اسیدی را که ممکن است به پوسیدگی دندان و درد بیش از حد در حفره‌های موجود کمک کند خلاص کند.
8) دهانشویه؛ کاهش پلاک دندان
چندین دهانشویه ضدمیکروبی در بازار وجود دارد که از نظر بالینی ثابت شده است که پلاک را کاهش می‌دهند. شستشو با یکی از این دهانشویه ها بعد از مسواک زدن یا خوردن غذا می‌تواند به پیشگیری از حفره کمک کند. با دندانپزشک خود مشورت کنید تا بهترین دهان شویه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای خاص سلامت دهان شما باشد.
9) جویدن آدامس بدون قند؛ نقش زایلیتول در جلوگیری از پوسیدگی دندان
باور کنید یا نه، جویدن برخی از آدامس‌های بدون قند در واقع می‌تواند با افزایش جریان بزاق در دهان به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. فواید جویدن آدامس بدون قند عبارت است از:
- تولید بزاق را افزایش می‌دهد.
- از خشکی دهان جلوگیری می‌کند.
- به خارج شدن ذرات غذا از بین دندانها کمک می‌نماید.
به دنبال آدامس شیرین شده با زایلیتول باشید که نتایج سلامت دهان را حتی در مقایسه با سایر آدامس‌های بدون قند بهبود می‌بخشد. Xylitol یک الکل قند طبیعی است که برای انسان کاملاً بی‌خطر؛ اما مصرف آن برای سگ‌ها بسیار خطرناک است.
10) هیدراته بمانید؛ داشتن نقش مهم در بهداشت دهان و دندان
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان هیدراته ماندن نیز مهم و مؤثر است. آب نه تنها برای سلامت کلی ضروری است، بلکه نقش مهمی در بهداشت دهان و دندان دارد. نوشیدن مقدار کافی آب از جهات زیر اهمیت دارد:
- نوشیدن آب به شستشوی ذرات غذا کمک می‌کند.
- اسیدیته دهان را کاهش می‌دهد.
- باعث تولید بزاق میشود که به طور طبیعی دندانها را تمیز می‌کند.
سعی کنید در طول روز 8 لیوان آب میل نمایید.
11) افزایش مصرف ویتامین D؛ جذب کلسیم، منیزیم و فسفر مورد نیاز دندانها
شاید برای شما این سؤال پیش بیاید که «آیا ویتامین‌ها هم در جلوگیری از پوسیدگی دندان مهم هستند؟ کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود؟» ویتامین D به دندانها کمک می‌کند تا کلسیم، منیزیم و فسفر را جذب و حفظ کنند. این مواد مغذی برای رمینرالیزاسیون مهم هستند و می‌توانند از پوسیدگی دندان جلوگیری کنند. اطمینان حاصل کنید که ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید.
12) روغن پونه کوهی؛ داروی گیاهی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
برخی از افراد با استفاده از روغن پونه کوهی به عنوان یک ضدعفونی‌کننده طبیعی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان به نتایج خوبی دست یافته‌اند. مطالعه‌ای در سال 2008 نشان داد که یکی از ترکیبات طبیعی موجود در پونه کوهی دارای خواص ضدمیکروبی قوی است. می‌توانید روزانه با روغن پونه کوهی مسواک بزنید تا به کند کردن رشد حفره‌ها و جلوگیری از ایجاد پوسیدگی بیشتر دندان کمک کند.
توجه: قبل از مصرف هر روش خانگی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، حتماً با دندانپزشک متخصص مشورت نمایید. استفاده نادرست از برخی روش‌ها باعث ایجاد عفونت و از بین رفتن دندان میشود. زمانی که دندان خود را به هر دلیلی دندان خود را از دست دادید باید سریع جهت جایگزین کردن آن با ایمپلنت دندان اقدام نمایید.
13) استفاده از زردچوبه؛ رفع زردی دندان
زردچوبه به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود مشهور است. زردچوبه برای لثه مفید است و رشد باکتری‌ها را در دهان کاهش می‌دهد. برای استفاده از زردچوبه، خمیری با پودر زردچوبه و آب درست کنید. این خمیر را روی دندان‌هایتان بمالید و بگذارید چند دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. استفاده از زردچوبه چند بار در هفته می‌تواند از سلامت دهان و دندان شما حمایت کند. جهت رفع زردی دندان در یک روز نیز می‌توانید از خمیر زردچوبه استفاده نمایید.
جلوگیری از پوسیدگی دندان با بهترین روش‌ها در کلینیک دندانپزشکی تاج
حفظ لبخند سالم نیازمند تعهد و مراقبت مناسب است. جلوگیری از پوسیدگی دندان با راهکارهای صحیح و تعهد به سلامت دهان، امکان‌پذیر است. با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مراجعه به دندانپزشک برای معاینات منظم و انجام اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید از دندان‌های خود محافظت کنید و از لبخندهای سالم لذت ببرید. به یاد داشته باشید، همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین اقدامات پیشگیرانه‌ای را برای مراقبت از سلامت دهان و دندان خود انجام دهید.
جهت ترمیم پوسیدگی دندان و جلوگیری از خراب شدن دندان می‌توانید به کلینیک دندانپزشکی تاج مراجعه نمایید. متخصصان کلینیک دندانپزشکی تاج از پیشرفته‌ترین تجهیزات و امکانات برای حفظ سلامتی دندان‌های شما استفاده می‌کنند. به صورت شبانه روزی می‌توانید به کلینیک دندانپزشکی تاج مراجعه نمایید. جهت مشاوره با متخصصان و رزرو وقت به صورت آنلاین و از طریق شماره تماس کلینیک اقدام کنید. راههای ارتباطی دیگر با ما عبارت است از:
آدرس کلینیک: جنت آباد مرکزی، تقاطع نیایش (چهار راه ایرانپارس)، طبقه فوقانی بانک سپه، پلاک ۲
صفحه اینستاگرام کلینیک دندانپزشکی تاج
روی مراقبت روزانه دهان خود سرمایه گذاری کنید و از مزایای یک لبخند درخشان برای یک عمر لذت ببرید.
سؤالات متداول
آیا راهی طبیعی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد؟
بهداشت خوب دهان مانند مسواک زدن منظم، نخ دندان کشیدن و مراجعه به دندانپزشک می‌تواند از پوسیدگی جلوگیری کرده و آن را معکوس کند. استفاده از فلوراید یک روش آزمایش شده برای جلوگیری از پوسیدگی است.
روش‌های سنتی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان چیست؟
در طب سنتی استفاده از مواد غذایی زیر را برای پیشگیری از پوسیدگی دندان توصیه می‌کنند:
- نعناع تازه
- ریحان و جعفری
- زردچوبه
- دانه‌های رازیانه
آیا نمک می‌تواند مینای دندان را بازسازی کند؟
در حالی که نمک به تنهایی نمی‌تواند حفره‌ها را معکوس کند، در تقویت مینای دندان نقش دارد. دندان‌های ما دائماً در معرض اسیدهای موجود در غذاها هستند که می‌تواند به‌مرورزمان مینای دندان را ضعیف کند.
چه چیزی پوسیدگی دندان را از بین می‌برد؟
از فلوراید استفاده کنید. فلوراید یک ماده معدنی است که می‌تواند از پیشرفت پوسیدگی دندان جلوگیری و حتی پوسیدگی زودرس دندان را معکوس یا متوقف نماید.